Elämä täynnä intoa ja energiaa!

Luonnossa retkeily on terveellistä sekä ruumiille että sielulle. Metsässä käveleminen on tehokkaampaa liikuntaa kuin tasaisella tiellä tai jalkakäytävällä käveleminen. Voit myös lenkeillä, juosta, pyöräillä tai tehdä monenlaista muuta erilaisia liikuntaa terveyden ylläpitämiseksi.

Nykyään kaikkialla on liikuntakeskuksia, jotka tarjoavat eri vaihtoehtoja, jotka toimivat suurimmalle osalle meistä. Kuntosaliharhoittelu, venyttely, spinnig, tanssi ja jooga voivat kaikki edistää terveellistä elämäntapaa. Ovatko nämä hyviä liikuntamuotoja? Kyllä! Onko niiden jatkuva harrastaminen haastavaa pitkällä tähtäimellä? Kyllä!

Vietämme suurimman osan hereillä oloajasta töissä. Kun aloin työskennellä toimistossa 70-luvun lopulla, ergonomia oli tuntematon käsite. Istuimme tuoleissa pöydän ääressä, joilla oli kiinteä korkeus. 18 vuoden toimistotyön jälkeen koin ensimmäisen välilevynpullistuman ja jouduin ensimmäiseen alaselän leikkauksen. Seitsemän vuotta myöhemmin minulla oli toinen välilevynpullistuma ja toinen leikkaus. Palattuani kotiin toisen leikkauksen jälkeen sain ajatuksen istua tasapainolaudalla. Se oli alku Backapp-tuolin kehittämiselle. Backapp-tuolin ansiosta on tullut mahdolliseksi harjoittaa selkärankaa tukevia lihaksia istuessa. Tämä mahdollisti liikkeen ja aktiivisuuden osaksi toimistotyötäni. Myöhemmin kehitimme samalla tekniikalla tasapainolaudan, jotta samat hyödyt saataisiin myös seisomatyöhön.

Nykyisin voin ilolla kertoa olevani vapaa selkäkivuista. Selkäni on tietysti heikko (kahden selkäleikkauksen jälkeen), joten minun on oltava varovainen ja vältettävä painavien asioiden nostamista, mutta selkäkipu ei enää häiritse minua ja ajattelen sitä harvoin.

Sen lisäksi, että istun Backapp-tuolilla ja seison Backapp-tasapainolaudalla, liikun säännöllisesti. Pyöräily on auttanut minua paljon. Kylmien talvien aikana harrasta spinnig-pyöräilyä ja kesällä maastopyöräilen. Nämä aktiviteetit auttavat selkäni pysymään terveenä. Teen myös harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan kaulaani ja selkääni. Olen lisännyt kävelyretkiä metsään ja kevyitä pihatöitä rutiinini täydentämiseksi. Minun on ylläpidettävä tätä pysyäkseen hyvässä kunnossa.

Kipukierteensä on mahdollista päästä eroon. Se vaatii tahdonvoimaa, paljon työtä ja se vie aikaa. Minua kuitenkin helpottaa tieto siitä, että vaikka istun töissä, vhavistan samalla lihaksiani Backappilla.

On toki ammattilaisia, jotka voivat auttaa, kuten fysioterapeutit, kiropraktikot, ortopedit ja jopa jotkut lääkkeet, mutta nämä ovat yleensä väliaikaisia ratkaisuja tai helpotusta ongelmaan. Sinun tulee muuttaa elämäntyyliäsi ja puuttua ongelmien taustalla oleviin syihin, jotka usein ovat passiivisuus ja liikkumattomuus. Lihakset ovat heikentyneet, kipu kehittyy vähitellen ja samalla häviää voimavarat asioiden korjaamiseksi.

Ergonomia tarkoittaa, että työtilasi järjestellään tehokkaaksi siten, että voit maksimoida tuottavuutesi ilman, että sinulle kehittyy työhön liittyviä sairauksia ja vaivoja kuten selkä-, niska- ja hartiakipuja.